Najlepszy smoothie

To jeden z moich ulubionych koktajli. Niesamowicie pożywny i odżywczy.
Jako standardowe śniadanie, lub przekąska.

IMG_9762

Koktajl jest niesamowicie bogaty w składniki odżywcze, co widać najlepiej w tabelce na dole strony.
Idealny na śniadanie.

Składniki na 1-3 porcje:
1 średni banan
1 lub 2 szklanki jarmużu (oderwanych liści od zgurbiałej łodygi, możesz zastąpić świeżym szpinakiem)
½ awokado
1 brzoskwinia, nektarynka bądź morela (można zastapić ¼ mango lub kilkoma kostkami melona)
3 daktyle
1 łyżka płatków gryczanych/jaglanych/owsianych (najczęściej wybieram gryczane)
2 łyżeczki zmielonego siemienia lnianego
mleko roślinne do uzupełnienia (½ – 1 szklanka)

Wydrukuj Wydrukuj

1401777923.503129.56

1. Daktyle zalej na chwilę wrzątkiem. Oderwij z jarmużu zgrubiałe łodyżki i włókna.
2. Wszystkie składniki oprócz mleka umieść w blenderze. Dodaj pół szklanki mleka i zacznij miksować.
3. W razie potrzeby dodaj mleko aby uzyskać konsystencję wg uznania.

Komentarze

    • Eryk

      Mogą być surowe, jednak jeśli masz problemy z trawieniem wysokobłonnikowych produktów lub jakieś niedobory pokarmowe – możesz je wcześniej namoczyć lub ugotować.

  1. No ja nie mam porównania ale poszukuję informacji przed zakupem jak wiadomo Vitamix jest bardzo drogi ale wszyscy go polecają to tak jak z Termomixem ludzie oszaleli na jego punkcie:) Cena Philipsa jest bardzo do przyjęcia, mogę wiedzieć jak długo go używasz?

  2. Eryk czy możesz powiedzieć co to za sprzęt do mielenia? Czy to ten, który wszyscy dookoła kupują co ma w nazwie mix?:) Czy może jakaś alternatywa?

    • Eryk

      mam Philipsa HR 2161 i działa całkiem OK, zarówno do smoothisów i masła orzechowego (nie robię w nim jedynie lodów) ale jednak Vitamix bije wszystkie na głowę ;)

  3. Wczoraj zrobiłam ten koktajl, wprawdzie bez awokado (całe poszło na guacamole…), ale i tak wyszło przepyszne! I choć mój blender nie daje rady zmiksować wszystkiego tak gładko, jak na zdjęciach, to w ogóle to nie przeszkadzało.
    Ten smoothie rzeczywiście jest najlepszy! :)

Dodaj komentarz