Porządny koktajl energetyczny

Duża dawka energii dla potrzebujących: aktywnych fizycznie, ale też umysłowo.
Również dla studentów w sesji! ;)

IMG_1108

Ten smoothie może bez problemu zastąpić porządny posiłek, lub spełnić funkcję koktajlu potreningowego. Często funduję sobie taki koktajl w formie śniadania, jest pożywny, słodki i daje mnóstwo energii. Całość zawiera całkiem sporo białka, ale nic nie stoi na drodze by dodać do koktajlu białka sojowego, by uczynić koktajl wręcz wyczynowym ;)

Dodatek ryżu lub grubych kasz do smoothisów to bardzo dobry pomysł – zapewniają porządną dawkę łatwoprzyswajalnych węglowodanów oraz składników jak np. witaminy z grupy B, czy składniki mineralne. Jednocześnie stają się bardziej pożywne, gęste i zaspokajają głód na dłuższy czas (ile razy to ja już słyszałem, że smoothis to tylko przeleci i nawet nic się nie poczuje…).

Koniecznie spróbuj do dyniowego smoothisa dodać kaszę gryczaną!

vscocam-photo-1

Składniki na jedną porcję:
1 banan
2 gałązki jarmużu
1 łyżka orzechów nerkowca (najlepiej, gdy będą wcześniej namoczone)
½ szklanki ugotowanego brązowego ryżu
200ml mleka sojowego
4 daktyle
1 łyżka sojowej odżywki białkowej (opcjonalnie)
mięta (opcjonalnie)

1. Wszystkie składniki zmiksuj w porządnym blenderze. Smacznego!

Komentarze

  1. Z platkami gryczanymi tez super..mam pytanie o proteine sojowa-proszek czy normalne granulki??Pozdrawiam

    • Eryk

      chodziło mi raczej o odżywkę białkową w proszku – izolat/hydrolizat, nie o te suszone kotlety/granulat z mąki sojowej :) już poprawione, by nie wprowadzało w błąd

Dodaj komentarz