Smoothie granola – śniadaniowa micha

Kilka propozycji śniadaniowych na ekspresowe śniadania.
Alternatywna wersja smoothisów – micha z granolą.

IMG_1415

Porządna micha smoothisa plus dodatki w postaci bakalii, ziaren, nasion lub zbóż to genialny pomysł na porządne śniadanie, zarówno to leniwe jak i szybkie. Zmiksowanie gęstego koktajlu i dodatek wcześniej przyrządzonej granoli nie zajmuje wiele czasu.

Często podczas picia koktajli zapominamy o pierwszym etapie trawienia, który odbywa się już w jamie ustnej za pomocą enzymów zawartych w ślinie. Zjadanie gęstego koktajlu łyżką nie wymaga od nas “gryzienia” koktajlu do picia ;)

Poniżej kilka propozycji na śniadaniowe michy – są to jednak tylko propozycje, więc nie musicie ściśle trzymać się listy składników, dowolnie kombinujcie, dorzućcie swoje ulubione składniki!

IMG_1428

Składniki:
smoothie: 3 – 4 gałązki jarmużu oderwane od grubych łodyg
1 banan
½ awokado
1 łyżka gęstego mleka kokosowego
syrop z agawy dla słodkości
mleko migdałowe do uzupełnienia (niewiele)
dodatki: 2 – 3 łyżki płatków żytnich
1 łyżka nasion chia
1 łyżeczka kakao
kilkanaście migdałów i nerkowców

Składniki:
smoothie: 2 banany lub szklanka ugotowanej kaszy jaglanej lub ½ szklanki płatków owsianych
1 – 2 garści mrożonych owoców (truskawki, owoce leśne)
kilka sztuk daktyli
mleko migdałowe do uzupełnienia
dodatki: 3 – 4 łyżki płatków jaglanych
1 łyżeczka nasion chia
2 łyżeczki wiórków kokosowych

Składniki:
smoothie: ¾  szklanki gęstego mleka kokosowego
2 łyżki masła orzechowego
2 łyżki karobu
syrop z agawy
mleko migdałowe do uzupełnienia
dodatki: kilka łyżek bezglutenowej granoli

1. Wszystkie składniki na gęstego smoothisa zmiksuj w blenderze i przelej do miski.
2. Dodaj dodatkowe składniki rozsyp na wierzchu, gotowe. Smacznego!

 

Komentarze

  1. Czy przypadkiem dodawanie orzechów,pestek,płatków owsianych do takiego smoothiego nie skutkuje gniciem owoców w żołądku? Czytałam że owoce trawi się najszybciej,dlatego też nie powinno się ich łączyć z powyższymi produktami..

    • Eryk

      nie jestem zwolennikiem jedzenia wszystkich produktów osobno – takie trochę utrudnianie sobie życia na potęgę; połączenie masła orzechowego z bananem też wtedy byłoby skazane na klęskę – a jest jednym z lepszych ever ;) owszem, orzechy trawi się wolniej, a owoce szybciej i można skorzystać z tego dobierając odpowiednią kolejność jedzenia, by jak najszybciej zostało wszystko strawione, ale jednak w pełni sprawny organizm, w tym prawidłowa perystaltyka układu pokarmowego da sobie radę z posiłkiem składającym się z orzechów i owoców

  2. smoothies najczęściej robię na drugie śniadanie – uwielbiam te zielone z jarmużem czy szpinakiem oraz awokado :) oczywiście koniecznie z bananem :) bardzo fajna propozycja na pyszne i pożywne śniadanie ;)

Dodaj komentarz