Bataty – najlepsze pieczone, z dodatkiem prażonej, chrupkiej ciecierzycy z wędzoną papryką. Kwaśne pomidory i sos czosnkowy. Obiad idealny?
Uwielbiam takie dania, które są niesamowicie proste w wykonaniu, zajmują niewiele czasu, smakują obłędnie, a do tego są zdrowe i pożywne. Słodkie ziemniaki idealnie współgrają z kwaśnymi pomidorami i czosnkowym sosem. Prażona ciecierzyca dodaje daniu chrupkości i wędzonego aromatu dzięki papryce.
Dzięki dobrej organizacji danie jest gotowe w 30 minut i nie wymaga praktycznie żadnych wielkich umiejętności kulinarnych. Pieczone bataty nie tracą tak wielu witamin jak w przypadku gotowania w wodzie, do której przedostają się witaminy w niej rozpuszczalne. Piekę zdecydowanie bez dodatku oleju – nic nie przywiera, a jak już to idealnie, lekko się przypala. Jogurt sojowy bez problemu możesz przyrządzić, rozmnożyć w domu – poczytasz o tym tutaj.
1 średni batat
½ szklanki ciecierzycy z puszki, lub uprzednio namoczonej i ugotowanej
½ – 1 puszka całych pomidorów (w sezonie świeże)
3 – 4 łyżki wegańskiego majonezu bądź jogurtu sojowego
1 ząbek czosnku
1 łyżeczka oregano lub ziół prowansalskich
garść świeżej kolendry
kilkanaście dużych liści świeżego szpinaku
papryka wędzona, sól, pieprz
Wydrukuj przepis1. Piekarnik nastaw na 200°C, batata dokładnie wyszoruj pod bieżącą wodą i przekrój na pół. Ułóż na wewnętrznej, przeciętej stronie na papierze do pieczenia i piecz przez około 25 minut, aż batat będzie miękki – czas zależy przede wszystkim od wielkości ziemniaka.
2. Ciecierzycę wypłucz z zalewy, lekko osusz i oprósz wędzona papryką, lekko solą i pieprzem. W małej foremce wyłóż ją na papierze do pieczenia i włóż do piekarnika razem z batatami. Piecz aż cieciorka zacznie wysychać i chrupać.
3. Majonez lub jogurt dopraw w małej miseczce startym czosnkiem, oregano oraz solą i pieprzem. Pomidory z puszki pokrój w kostkę, posiekaj kolendrę i połowę wrzuć do pomidorów. Włóż na dosłownie 5 minut do piekarnika, gdzie w międzyczasie pieką się bataty.
4. Szpinak porwij lub posiekaj, rozłóż na talerzu. Następnie ułóż bataty lekko wydrążając ich środek. Nałóż pomidory oraz cieciorkę, polej czosnkowym sosem i na koniec posyp posiekaną kolendrą. Smacznego!
przepis, choć nie do końca umyślnie, powstał na podobieństwo przepisu Minimalist Baker
Ale tak mniej więcej ile ta ciecierzyca spowinowacony spędzić w piekarniku? 5, 15 min?
5-10 minut w piekarniku pod grillem w zupełności wystarczy. Można ją również podprażyć na patelni.
Danie przepyszne i proste nawet mój mięsożerny narzeczony był zachwycony;)
Przepyszne! A jednocześnie proste i szybkie danie. Napewno zostanie na stałe w moim jadłospisie :)
Bardzo proste i szybkie ale mega smaczne! Świetny przepis!
Panie Eryku, mistrzostwo świata!
Absolutnie obłędna potrawa.
przepyszne!!! smakuje obłędnie :)
Pycha! Właśnie zrobiłam i zjadłam :) Co prawda przepis trochę zmodyfikowałam, bo nie chciało mi się robić sosu :D ale i tak było absolutnie przepyszne!
a czy dla szybszego upieczenia batatów można by je pokroić obrane w kostkę i skropić oliwą ? i jeszcze jedno pytanie podajesz przepis na jedna porcję czy faktycznie można się nasycić jednym ziemniaczkiem ? :)
można pokroić i będzie zdecydowanie szybciej :) a duży batat plus spora ilość warzyw i cieciorki jak najbardziej wystarcza na pełny obiad i można się nim nasycić :) (bataty z reguły są całkiem spore)
to było fantastyczne moje najlepsze spotkanie z batatami nawet mój mocno mięsożerny m najedzony i zadowolony dzięki :)
To było moje pierwsze spotkanie z batatami. Świetny przepis <3
omnomnomnomnomnonom <3
To najlepsza kolacja w moim życiu
Chce to zjeść!
W tytule i we wstępie mowa o soczewicy, w przepisie i na zdjęciach – ciecierzyca. Nie, żebym się czepiała specjalnie czy coś, ale jest to dość mylące, więc może warto poprawić :)
Danie wygląda obłędnie, więc chętnie je wypróbuję, a tę prażoną ciecierzycę to chętnie bym jadła nawet samą! Od razu mi się przypomina uliczne marokańskie danie sprzedawane w małych papierowych rożkach (jak do frytek): właśnie gotowana ciecierzyca i gotowany bób (osobno lub razem) z aromatycznymi przyprawami, genialne! :)
haha – no pewnie, że ciecierzyca… to chyba nadmiar świątecznego jedzenia i późna godzina – dziękuję za czujność! ;)
Dzisiaj zrobiłam bo jestem wielką fanką batatów. Danie mnie powaliło,proste a jakie pyszne!! Palce lizać.I niech mi ktoś powie,że kuchnia roślinna jest nudna!