To jeden z moich ulubionych koktajli. Niesamowicie pożywny i odżywczy.
Jako standardowe śniadanie, lub przekąska.
Koktajl jest niesamowicie bogaty w składniki odżywcze, co widać najlepiej w tabelce na dole strony.
Idealny na śniadanie.
Składniki na 1-3 porcje:
1 średni banan
1 lub 2 szklanki jarmużu (oderwanych liści od zgurbiałej łodygi, możesz zastąpić świeżym szpinakiem)
½ awokado
1 brzoskwinia, nektarynka bądź morela (można zastapić ¼ mango lub kilkoma kostkami melona)
3 daktyle
1 łyżka płatków gryczanych/jaglanych/owsianych (najczęściej wybieram gryczane)
2 łyżeczki zmielonego siemienia lnianego
mleko roślinne do uzupełnienia (½ – 1 szklanka)
1 średni banan
1 lub 2 szklanki jarmużu (oderwanych liści od zgurbiałej łodygi, możesz zastąpić świeżym szpinakiem)
½ awokado
1 brzoskwinia, nektarynka bądź morela (można zastapić ¼ mango lub kilkoma kostkami melona)
3 daktyle
1 łyżka płatków gryczanych/jaglanych/owsianych (najczęściej wybieram gryczane)
2 łyżeczki zmielonego siemienia lnianego
mleko roślinne do uzupełnienia (½ – 1 szklanka)
1. Daktyle zalej na chwilę wrzątkiem. Oderwij z jarmużu zgrubiałe łodyżki i włókna.
2. Wszystkie składniki oprócz mleka umieść w blenderze. Dodaj pół szklanki mleka i zacznij miksować.
3. W razie potrzeby dodaj mleko aby uzyskać konsystencję wg uznania.
2. Wszystkie składniki oprócz mleka umieść w blenderze. Dodaj pół szklanki mleka i zacznij miksować.
3. W razie potrzeby dodaj mleko aby uzyskać konsystencję wg uznania.
Smakowało?
Wesprzyj mnie i postaw symboliczną kawę, aby pojawiało się więcej takich przepisów!
Nie mogłem długo natrafić na sensowny koktajl z „zieleninom” – ten powalił mnie na kolana – mega pyszny :) dziękuję – taka bomba witaminowa na długo zagości w moim porannym menu :)
czy płatki gryczane/jaglane/owsiane dodajemy surowe? nie trzeba ich gotować?
Mogą być surowe, jednak jeśli masz problemy z trawieniem wysokobłonnikowych produktów lub jakieś niedobory pokarmowe – możesz je wcześniej namoczyć lub ugotować.
Przepyszny i najlepszy koktajl jaki jadłam
dzięki
No ja nie mam porównania ale poszukuję informacji przed zakupem jak wiadomo Vitamix jest bardzo drogi ale wszyscy go polecają to tak jak z Termomixem ludzie oszaleli na jego punkcie:) Cena Philipsa jest bardzo do przyjęcia, mogę wiedzieć jak długo go używasz?
jakoś 1,5 roku