Porządny koktajl energetyczny

Duża dawka energii dla potrzebujących: aktywnych fizycznie, ale też umysłowo.
Również dla studentów w sesji!

IMG_1108

Ten smoothie może bez problemu zastąpić porządny posiłek, lub spełnić funkcję koktajlu potreningowego. Często funduję sobie taki koktajl w formie śniadania, jest pożywny, słodki i daje mnóstwo energii. Całość zawiera całkiem sporo białka, ale nic nie stoi na drodze by dodać do koktajlu białka sojowego, by uczynić koktajl wręcz wyczynowym

Dodatek ryżu lub grubych kasz do smoothisów to bardzo dobry pomysł – zapewniają porządną dawkę łatwoprzyswajalnych węglowodanów oraz składników jak np. witaminy z grupy B, czy składniki mineralne. Jednocześnie stają się bardziej pożywne, gęste i zaspokajają głód na dłuższy czas (ile razy to ja już słyszałem, że smoothis to tylko przeleci i nawet nic się nie poczuje…).

Koniecznie spróbuj do dyniowego smoothisa dodać kaszę gryczaną!

vscocam-photo-1

Składniki na jedną porcję:
1 banan
2 gałązki jarmużu
1 łyżka orzechów nerkowca (najlepiej, gdy będą wcześniej namoczone)
½ szklanki ugotowanego brązowego ryżu
200ml mleka sojowego
4 daktyle
1 łyżka sojowej odżywki białkowej (opcjonalnie)
mięta (opcjonalnie)

1. Wszystkie składniki zmiksuj w porządnym blenderze. Smacznego!

Komentarze

  1. Avatar

    Z platkami gryczanymi tez super..mam pytanie o proteine sojowa-proszek czy normalne granulki??Pozdrawiam

    • Eryk

      chodziło mi raczej o odżywkę białkową w proszku – izolat/hydrolizat, nie o te suszone kotlety/granulat z mąki sojowej już poprawione, by nie wprowadzało w błąd

Dodaj komentarz