Porządny koktajl energetyczny

Duża dawka energii dla potrzebujących: aktywnych fizycznie, ale też umysłowo.
Również dla studentów w sesji!

IMG_1108

Ten smoothie może bez problemu zastąpić porządny posiłek, lub spełnić funkcję koktajlu potreningowego. Często funduję sobie taki koktajl w formie śniadania, jest pożywny, słodki i daje mnóstwo energii. Całość zawiera całkiem sporo białka, ale nic nie stoi na drodze by dodać do koktajlu białka sojowego, by uczynić koktajl wręcz wyczynowym

Dodatek ryżu lub grubych kasz do smoothisów to bardzo dobry pomysł – zapewniają porządną dawkę łatwoprzyswajalnych węglowodanów oraz składników jak np. witaminy z grupy B, czy składniki mineralne. Jednocześnie stają się bardziej pożywne, gęste i zaspokajają głód na dłuższy czas (ile razy to ja już słyszałem, że smoothis to tylko przeleci i nawet nic się nie poczuje…).

Koniecznie spróbuj do dyniowego smoothisa dodać kaszę gryczaną!

vscocam-photo-1

Składniki na jedną porcję:
1 banan
2 gałązki jarmużu
1 łyżka orzechów nerkowca (najlepiej, gdy będą wcześniej namoczone)
½ szklanki ugotowanego brązowego ryżu
200ml mleka sojowego
4 daktyle
1 łyżka sojowej odżywki białkowej (opcjonalnie)
mięta (opcjonalnie)

1. Wszystkie składniki zmiksuj w porządnym blenderze. Smacznego!

Subskrybuj
Powiadom o
guest
6 komentarzy
Najnowsze
Najstarsze Najlepiej oceniane
Inline Feedbacks
Zobacz wszystkie komentarze
Magda B.
Magda B.
4 lat temu

czy mozna zastapic mleko woda albo innym mlekiem niz sojowe?:)

Anna
Anna
6 lat temu

Z platkami gryczanymi tez super..mam pytanie o proteine sojowa-proszek czy normalne granulki??Pozdrawiam

Daria.
6 lat temu

smoothie z ryżem? super! owsiane też polecam :) a taką wersję z przyjemnością wypróbuję :)