Chrupiące, proste w wykonaniu i bardzo pożywne. Do tego jedynie z 4 składników! Zobacz, jak uniwersalna ciecierzyca zamienia się w małą przekąskę – nuggetsy, które zaskoczą nie tylko Ciebie, lecz także rodzinę i znajomych. Gotujemy!
Wegetariańskie nuggetsy to nic nietypowego. Można je spotkać w supermarketach i sklepach ze zdrową żywnością. Najczęściej zrobione są z białka pszennego (glutenu) z masą dodatków. Te domowe, na które w sieci można znaleźć wiele przepisów, często opierają się na ciecierzycy, ale również na jajkach.
Ja przedstawiam Wam mój ostatnio ulubiony przepis na szybkie i banalne w wykonaniu nuggetsy z kilku prostych składników, które zawsze mam w domu. Nuggetsy z ciecierzycy i aquafaby zamiast jajek – nic się nie marnuje! To dzięki niej są puszyste i wilgotne, a jednocześnie zbite i nie smakują po prostu jak usmażona pasta z cieciorki. Spróbujcie je podać z ulubionym sosem BBQ lub czosnkowym, a zrobicie je na pewno jeszcze niejeden raz!
Nuggetsy z ciecierzycy
1 puszka lub duży słoik ciecierzycy z zalewą
około ¾ szklanki zmielonych płatków owsianych
2 łyżki oleju
2–3 łyżeczki mieszanki przypraw do mięsa mielonego lub skrzydełek kurczaka
albo domowa mieszanka granulowanego czosnku, papryki i majeranku
ulubiona panierka: zgniecione płatki kukurydziane, płatki owsiane i nasiona konopii
sól, pieprz
Wydrukuj przepis1. Ciecierzycę wylej z puszki na sitko; zalewę odlej do miski (około ½ szklanki), a samą cieciorkę pozostaw na sicie. Wodę po ciecierzycy, tzw. aquafabę, ubij na sztywną pianę trzepaczką lub mikserem. Ciecierzycę przepłucz pod bieżącą wodą i przełóż do naczynia malaksera z ostrzami typu S.
2. Jeśli zamierzasz piec nuggetsy – do ciecierzycy dodaj przyprawy i olej, a jeśli smażyć – dodaj olej dopiero na rozgrzaną patelnię.
3. Ciecierzyca ma mieć drobne grudki, więc albo zmiksuj ją niedbale, albo posiekaj ją drobnym nożem. Najważniejsze, by nie powstała z tego głaska masa.
4. Do miski ze zmiksowaną cieciorką dodaj ubitą aquafabę i porządnie wymieszaj. Następnie dodawaj stopniowo zmielone płatki owsiane, aż masa zacznie gęstnieć. Możesz użyć ½–¾ szklanki płatków owsianych. Misę z masą odstaw na 15 minut, aż zgęstnieje.
5. Ze zgęstniałej masy formuj małe nuggetsy na dwa kęsy. Co chwilę zwilżaj dłonie, aby masa nie kleiła się do palców. Uformowane nuggetsy obtaczaj w panierce i odkładaj na blachę piekarnika wyłożoną papierem do pieczenia lub na talerz. W tym czasie nagrzej piekarnik do 180°C lub rozgrzej olej na patelni.
6. Nuggetsy smaż z dwóch stron na rozgrzanym tłuszczu przez kilka minut lub piecz w piekarniku około 25 minut, aż się zarumienią. Po tym czasie daj im odrobinę odsapnąć i zajadaj z ulubionym sosem, np. BBQ lub koperkowym. Smacznego!
Zrobiłam je wczoraj i wyszły bardzo dobre. Zmieniłam m.in. ciecierzycę na białą fasolę, ubiłam tą wodę z niej i się baardzo dobrze ubiła! A płatki owsiane zmieniłam na płatki kukurydziane :)
Oj tak, woda po fasoli również ładnie się ubija :) Bardzo się cieszę, że po takich modyfikacjach nuggety również pysznie wyszły!
Zajebiste!!!
Świetny przepis, łatwe w wykonaniu i bardzo smaczne ;)
Gratuluję wspaniałego bloga!
Hej, nuggetsy są pyszne i pomysł na panierkę w ziarnach jest naprawdę wyśmienity. Przydałoby się jednak zoptymalizować trochę przepis, bo jest napisany bardzo nie po kolei, bardzo trudno się z niego gotuje. Najpierw w malakserze pasuje zmielić płatki i je przełożyć do miski, później w osobnym naczyniu ubić pianę, w malakserze z powrotem powinna znaleźć się ciecierzyca. Dopiero jak już wszystko mamy to po prostu wystarczy to razem ze sobą wymieszać. Płatki mamy dosypywać aż masa zgęstnieje, a potem odstawić ją… do zgęstnienia. Opis jest skomplikowany, uwagi napisane jako punkty mieszają się ze wskazówkami co należy robić. Panierkę też trzeba zrobić, a nie jest w przepisie tylko nagle pojawia się już gotowa. Nie ukrywam że musiałam go przepisać w skrócie i przeczytać kilkanaście razy, żeby sobie to ułożyć po kolei i wykonać:)
Bardzo dziękuję za ten komentarz! Niekiedy przepisy wymyślam „na żywioł” i potem spisując zupełnie zapominam o sensowności i praktyczności jego wykonania. Postaram się ten poprawić i zwrócić na to większą uwagę w przyszłości.
Banalne i pyszne, czyli najlepsze <3
Czy zamiast ciecierzycy można użyć białej fasoli?
Tak :)
CZY MOŻNA JAKO PANIERKE UŻYĆ BUŁKĘ TARTĄ?
Tak!
Cześć, czy ktoś próbował obejść problem zmielenia płatków owsianych? Nie bardzo mam czym je zmielić. Czy zadziałają tu np. otręby? Dzięki za pomoc!
Możesz utłuc w moździerzu albo np. tłuczkiem do mięsa, dużą drewnianą łyżką lub mocno pokruszyć w dłoniach i dużej misce. Otręby się nadadzą, jednak jeśli zastąpisz płatki owsiane w całości, w daniu będzie ogrom błonnika, co niekoniecznie jest wskazane.
Dzieńdobry. Czy słoik o wadze 400 g cieciorki po odsączeniu się nada? Taki z lidla :)
Tak, oczywiście :) Ten duży słoik to około 1,5 puszki.
Super, że podajesz wartości odżywcze!
Czy stanie się coś jak je zamroze na tydzień czy raczej nie?
Raczej zdecydowanie nie ;)
Można zrobić panierkę z płatków jaglanych?:)
Tak, jednak mogą nie wyjść tak chrupiące :)
Czy można to zrobić z takiej zwykłej ciecierzycy? nie ze słoika? ( nie jestem weganką, mogę dodać jajka i chcę wykorzystać to co mam w domu ;) )
Pewnie, że tak! Jednak aquafaba jest tutaj tajemnym składnikiem – może być to woda, która zostaje po gotowaniu ciecierzycy. Oczywiście białko jaja w przypadku wersji wegetariańskiej też będzie OK!
A co się stanie, jeśli masa będzie gładka? Będą się rozpadać? Z grudkami może nie przejść u mojego dziecka
Masa bez grudek będzie bardziej delikatna i właśnie wtedy może się lekko rozpadać. Należy uważnie się wtedy obchodzić z nuggetsami, ale nadal wszystko wyjdzie przesmacznie!
Robiłam dzisiaj, ale chyba dodałam za mało płatków owsianych do masy, bo się strasznie rozpadały. Dzięki temu okazało się, że świetnie nadają się (w formie sypkiej :) ) do posypania ugotowanego kalafiora :)) Polecam też takie zastosowanie :)
Wczoraj zrobiłam, wykorzystałam blender- dał radę. :) Dziękuję za przepis.
Czym miksować ciecierzycę? Mikserem?
Ja używam do tego małego malaksera z ostrzami typu „S” :) Może być też maszynka do mielenia mięsa i blender, jednak masa nie powinna być idealnie gładka i jednolita – najlepiej jak zostaną lekkie grudki ciecierzycy.
Nie masz pojęcia jak się cieszę, że trafiłam na Twoją stronę, właśnie takich wegańskich przepisów szukałam ;-)
Dziękuję za przepis – genialny :) Wyszły mi pyszne, chrupiące, palce lizać. Zrobiłam smażone, ale następnym razem spróbuję pieczone, bo były troszkę za tłuste dla mnie. Poza tym rewelacja :)
Z konsystencji wyszly mi super, ale za malo przyprawilam, bo rzecz jasna nie mam w domu przyprawy do miesa, wiec posypalam po troche tego co mi przyszlo do glowy i niezbyt ta imrowizacja sie udala ;) A tak to przepis super <3
Dopiero odkryłam ten blog i jestem oczarowana! Nie wiedziałam, że wodę po cieciorce można ubić, zawsze ją zwyczajnie wylewałam. Muszę wypróbować ten przepis bo zapowiada się bardzo ciekawie :)
Czy gotowe, upieczone nuggetsy można mrozić?
Tak!
A ta woda po gotowaniu ciecierzycy, ile czasu moze postac w lodowce?
Do 4-5 dni, ale można również mrozić.
Nuggetsy wypróbowane i wyszły mega suche. Takie mają być, czy coś pokićkałam?
Za długo pieczone lub za mało ubita aquafaba.
cudo nad cudem!
Yay, tak! Prosty przepis na nuggetsy, bez wymyślnych składników <3 Pewnikiem wypróbuję, to jedne z 'dań' które bardzo lubiłam w mięsnych czasach :D
Przepyszne wyszły! Musiałam dodać trochę więcej zmielonych płatków owsianych plus nieduża garstka całych płatków. Przepysznie smakują z dodatkiem pudru harissy. U mnie panierką były płatki kukurydziane, owsiane, nasiona słonecznika, sezam oraz odrobina czarnuszki. Na stałe zagości na stole! :)
Zrobiłam z ugotowanej ciecierzycy, wyszły super :) na pewno zrobię jeszcze nie raz:)
genialnie wyszły! ja dodałam odrobinę prażonej cebulki i świetnie podbija smak.dzięki :)
Może nie powinnam tu o to pytać, ale czy zamiast tej aquafaby mogę dodać 1 jajko? Nie jestem weganką, ale z przepisów często korzystam :) Boję się tylko że mi się ta woda nie ubije…
Tak, możesz – zagęści i spulchni masę :) Aquafaba pięknie się ubija, wystarczy odrobina cierpliwości przy ubijaniu i po strachu, polecam!
PS Moje roślinne przepisy są dla każdego, jeżeli ktoś chce je „oswoić” swoimi składnikami, których używa na co dzień – nie mam z tym problemu, bo cały czas promuję kuchnię roślinną i więcej warzyw w diecie, więc to żaden problem. :)
Ja wlasnie tak zrobilam z jakiem i wyszly ok. Aquafaba sie ubije ale zajmuje to troszke dluzej niz przy jajku i moja piana nie byla bardzo sztywna. Z aquafaba nuggetsy byly chyba lepsze, lekko wilgotne